少酸多甜补益脾气

“春眠不觉晓”，春季我们常常容易感到疲乏，即所谓的“春困”。唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气预防春困”。因此，春天要少吃酸味的食品，以防肝旺，而甜味的食品入脾，可补益脾气，故要多吃一些，但须忌食寒凉、油腻发粘之品，以防伤脾。

饮食油腻饭后疲惫

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡为主，可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物。蔬菜类可多选用韭菜、大蒜、葱、山药、菠菜、荠菜等，这些蔬菜富含人体所需的多种维生素、纤维素、无机盐及微量元素。

摄足蛋白质提高精力

其次要摄取足够的蛋白质，由于蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以摄取足量的蛋白，有助于提高人的精力，富含蛋白质的食品有：鸡蛋、鱼类、虾、牛羊肉、鸡肉、兔肉和豆制品等等。

多吃水果补充矿物质

另外可以多吃水果和常饮果汁，因为水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，而葡萄干、橘子、香蕉、苹果等众多水果中都富含这种矿物质。湖北省中医院内科教授朱明方特别提醒春季应少饮白酒，滥饮酒会使人昏昏欲睡，实际上是干扰了人体的正常睡眠，加上酒精也是一种利尿剂，能引起脱水而影响体力和精力