自我保健七法_治疗养生保健的参考方案_中药方集
 
养生保健
自我保健七法
】 【繁体
搓脚心法 每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5至10分钟。

意守丹田法 当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

壮腰健肾法 站立,两手叉腰,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。

暖肾法 每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各81次,动作如手中握着两个球来回滚动。

促进睡眠法 每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,向上推至发际;然后两手分别向两侧额角后而下。如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。

散步法 坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
打印投稿】【收藏】【推荐】【举报】【评论】【关闭】【返顶
上一篇炎性肠病 下一篇你的孩子会是超常儿童吗?

相关栏目

温馨提示:

1、身体不适时请至正规医院就诊,勿延误。
2、站内信息时效及准确性不足,常有调整,仅作个人学习、记录、复习使用。
3、本站是个人因爱好而建,非医药行业,不看病、不卖药、不授课、不参与任何商业。