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冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。注�飧泄傥郎６痉缟炒螅ㄎ砻致由系孛婵掌廴救找嫜现亍Ｒ虼耍蠓纭⒋笪淼奶炱灰嗽诨舛土丁Ｕ莆帐室说脑硕俊６径土队Ω萏炱榭龊腿说纳硖褰】底纯隼春侠戆才旁硕俊６土吨校ρ蚪ソ⒘苛Χ校硕中奔洳灰斯ぃ硕穆视刂圃�150次／分以下。对患有心肝肾等脏器疾，须在医生指导下进行锻炼。
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