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养生保健
中年活得累应重吃喝睡
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■合理饮食摄取营养

西方营养学家提倡每人每天要吃各种各样的食品。我们讲的要吃多种食物，是改革习以为常的不良饮食习惯，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗粮、杂粮、蔬菜、水果都要吃，这样才符合科学合理的均衡营养观念。

■饮酒喝水要适量

每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％。饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。饮水要合理适量，要少量多次，每次只喝100～150毫升身体吸收得好。

■千万别透支睡眠

睡眠是保证精神饱满的重要前提，可睡眠透支已成为目前最流行的都市病，在对工作和娱乐的热情日趋高涨的同时，人们睡眠的时间越来越少。当感到身体不适时，美美地睡上一觉，会觉得精神倍增。
相关资料：《葡萄酒》 《精神》
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