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养生保健
骨质疏松食谱举例
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早餐：牛奶（鲜牛奶250毫克、白糖10克），芝麻酱花卷（芝麻酱15克、面粉50克），煮鸡蛋1个（鸡蛋50克）。?

午餐：米饭或馒头（大米或面粉100克），虾皮烧豆腐（虾皮20克、豆腐100克），炒油菜（油菜250克）。

晚餐：小米粥（小米50克），馒头（面粉75克），肉丝白菜（肉丝50克、黑木耳5克、白菜100克），菜花、胡萝卜（菜花100克、胡萝卜50克）。?

加餐：牛奶（鲜牛奶250克、白糖10克）。?

全日烹调用油30克，盐5克。?

以上食谱含热能2060千卡（8610千焦耳）。?

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相关资料：《小米粥》
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