适宜秋季的运动项目_治疗养生保健的参考方案_中药方集
 
养生保健
适宜秋季的运动项目
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登山锻炼 郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人,秋日郊游登山,能吸收空气中多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。冷水浴锻炼 秋高气爽,气温、水温与人体体温较接近,冷水对人体的刺激较小。如果从时开始洗冷水浴,等身体对冷水的刺激有了一定适应能力之后,就可以向冬季冷水浴过渡。只要持之以恒,对适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。秋季适合的运动项目还包括:散步、太极拳、健美操、健身舞、各种球类运动等。
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