保持健康年轻的法宝_治疗养生保健的参考方案

养生保健

保持健康年轻的法宝

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保持健康年轻的法宝

1.喝水助消化。

2.高铁高钙奶粉最好分开食用。

3.睡眠的黄金时段：午夜零时至三时，晚间十时上床最健康。

4.跳绳。

5.多吃蔬果可抗癌。

6.维他命Ｂ群补脑。

7.多吃黑麦面包，减低动脉血压。

8.多喝绿茶，健康常绿。

9.早上去看牙，比较耐痛。

10.想吃糖吗？餐后吃一点，赘肉少一些。

11.来点巧克力，减低焦虑。

12.按摩鼻尖，放松神经，促进消化。

13.配合体能作息：早上七点至十一点，或晚上五点至九点效率高。

14.不要吃入过量的铝，甚至铝箔包饮料。

15.定期健康检查。

16.适量食肉。

17.作个森林浴。

18.充足的光线，防止情绪低潮。

19.铁质补血，服用维他命C助铁质吸收。

20.为室内空气保湿。

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