两个多月的暑假快要过去，又到九月开学上课的日子，是大部分学生要回到校园上课的时候了。这与刚过去的悠长舒适暑假相比，有些学生一下子可能还未能适应调整过来，收拾心情上课。因为不少学生在放暑假的时候，多会夜睡夜起，一时之间要他们早早起来上学，当然会没有精神，而习惯了半夜才睡，晚上想早点上床睡又睡不到，所以开课后，不少学生或会发现自己的情绪不稳、疲倦、精神萎靡，而导致上课不能集中精神。而家长们更恐防这会减弱孩子们吸收新知识的能力，以致荒废了宝贵的学习时光，所以为此都十分担心。
要减轻精神不振、不够集中，易感覺疲累的等問題，首決的條件當然是要有充足的睡眠，不要太晚睡覺，才有足夠的精神迎接新一天。而中醫認為，從五行生克論，心屬火，而脾屬土，火克土，脾為心之子，母病累及子，又脾胃互為相表裡，主水穀運化。當睡眠不足的時候，便會引致心神不寧，而心神不寧卻又會導致脾胃功能失調，胃口失常，精神靡頓。此外，肝屬木，心為肝之子，子病累及母，心神不寧則會引起心火躁熱，肝火上炎，自然會令人心煩氣躁，情緒不穩，不能專心一致，以致無心上課。
針對不同體質類型的人士，則有不同的湯水食療可以飲用，以下的寧神安心湯水食療可供大家參考。
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