女性身体所经历的最显着的自然变化有青春期、怀孕，当然还有衰老。这些自然变化的共同之处是它们的发生都是一个循序渐进的过程。但当一名妇女被诊断患有乳腺癌的时候，她可能不得不选择一个改变身体的手术来保全自己的生命。这种变化是非自然的，而且十分突然，它使患者很少有时间或者根本没有时间进行调整。失去一侧或双侧的乳房会给女性的自尊带来沉重的心理打击。考虑一下在我们的文化中女性乳房被关注的程度就可以知道，女性这种外形上的改变必定会令她们感到羞愧、尴尬和不安。
那么，女性如何应对手术后的身体改变引起的消极感受呢？
■审视你的信念
告诉自己，在任何时候都对自己的身体感觉良好是不可能的。信念的力量非常强大，消极的信念能使你沉浸在消极的感受中不能自拔。试着创造一个能够每天重复多次的简单口号，如“我每天都会更好”，这就可能增加自信，打开一扇通向康复的大门。
■制定自己的标准
在患乳腺癌以前，你可能和大多数女性一样总是用别人的、媒体的标准来衡量自己的体型。那些标准是极其苛刻和不公平的，给自己制定一个新的标准吧！不管你的乳房状况如何，这个标准应能让你重新看到自己的美丽和女性气质。
■寻找榜样
很多女性在接受了乳腺癌手术之后，又重新拥有了非常积极的心态。找寻她们，并从她们的经历中得到益处，看她们是如何达到你想要达到的状态的。如果在你的朋友和熟人中没有这样的榜样，可以联系你所在社区的抗癌协会帮助你寻找。
■尝试参加支持小组
如果你只身面对术后的困难可能会感到孤单。一个运作良好的支持小组可能是一个极好的去处，在那里你可以表达自己的感受，和那些有着同样问题的女性在一起，会获得很多鼓励，她们也可以分享你的经验。如果加入一个小组令你感到不舒服，又或者你感到需要一些额外的支持和关注，你可能就需要考虑一下向心理医生个别咨询，这也同样会非常有帮助。
■给自己的身体写信
应对你所经历的失落的一种方法是写一系列给“亲爱的身体”的信。你可以每天或每周写1封信。起初，信里可能充斥着悲伤、气愤、怨恨和很多其他的感受。但随着时间的流逝，信的内容会逐渐发生变化。当你开始在信中描述同情时，你已开始踏上通往康复的道路了。当你能够在信中表达接纳甚至感激时，你的任务就完成了。保留这些信件，这样你就能回首过去，看看你已经前进了多远。
■循序渐进，切忌急躁
在康复的过程中，不要给自己施加任何的压力，不要要求自己迅速地回到以前的生活。放下一切可能令你感到失败的期望，善于发现自己小小的进步，每周把它们记录下来，这样你可以欣慰地发现自己在不断地好转。温柔地对待自己，给自己充足的时间来适应疾病和手术带来的影响。
■寻求家庭的支持
和家人一起坐下来聊聊天，谈谈心，还可以做些看似简单的小游戏。比如“优点轰炸”，每个人在纸上写下每一位家庭成员的优点，写的格式是“xx，我爱你/我喜欢你，因为……”，内容要具体、真诚，尽量把对方的优点写出，帮助对方更了解自己的优点。还有“我能·我不能”游戏，请�咳嗽谥缴闲聪轮辽偃觥拔也荒堋俏摇薄Ｈ纭拔也荒茏鼍缌业奶逵疃俏腋璩煤芎谩薄Ｈ绻隳芨玫厝鲜兜饺耸遣豢赡苁赖模毕菀彩且恢置溃敲从蜗肪痛锏搅四康摹�
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