运动减肥一天该喝多少水?_治疗养生保健的参考方案_中药方集
 
养生保健
运动减肥一天该喝多少水?
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正常情况下,每日需水量与所消耗热量成正比,即每释放1千卡热量大约需水1毫升,故一般成年人大约需要2500毫升的水,消耗热量越多,需水量越大。

如果你运动排汗多,失水量大,就需要及时合理地补充体液,才能维持体内的水平衡。

当然喝水也要讲科学,运动专家建议:

1.一次不可喝得太多,特别是运动后,要少量多次饮水。

2.每天喝水5大杯。

3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。
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