☆芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除。而且你越是咀嚼，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌效果。
☆薄荷
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，以缓解牙龈炎所致的牙龈肿胀等不适感。国外研 究发现，使用薄荷漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
☆绿茶
绿茶含有氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味。
☆洋葱
洋葱里的含硫化合物是强有力的抗菌物质，能杀死造成蛀牙的变形链球菌。
☆香菇
香菇里所含的香菇多醣，可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。
☆无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液的分泌量，中和口腔内的酸性物质，防止蛀牙。
☆芥末
日本的研 究发现，芥末可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
☆水
喝水是最简单又是很重要的保护牙齿的方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。在吃完东西之后喝一些水，可以顺便带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，损害牙齿。
☆乳酪
乳酪里含有钙和磷酸盐，可以平衡口腔中的酸碱值，防止口腔内呈酸性，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固。
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