方1：防风15g，鸡血藤30g，羌活、乳香、没药各10g，醋200g。将上药与醋共煎20分钟，趁热熏洗和热敷肩关节周围，然后活动肩关节：双手平伸上举，并从耳后经枕部摸对侧耳朵。每天2～3次，上方为1日剂量。
方2：生姜30g，乳香、没药各10g，将生姜捣烂与乳香、没药同调成糊状，然后摊成薄饼，贴在肩部压痛明显的部位，外用胶布或麝香虎骨膏固定。每天1次，连用5天。
方3：白附子20g，白芷、生麻黄、白胡椒各10g。将上述药物共同研成细末，确定肩部最痛部位，然后先在上面涂一层凡士林或铺上一层醋浸纱布，再将药末撒在上面，外盖醋浸纱布，喷洒适量白酒，迅速按揉，局部发热后，伸展关节，或做爬墙动作（患者侧对或面对墙壁，以单侧或双侧手指把住墙，手指缓慢向上爬行，使肩关节的外展活动逐渐增加。
方4：站在家里房门上横梁下，双手上举，抓住横梁（初练可脚踩凳子），逐渐下肢稍屈，足离地悬吊，时间和次数可自己决定，以能耐受为度。
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