性焦虑是在性生活过程中出现的一种紧张恐惧的负性情绪，主要是因为对性的认知出现偏差或错误而引起心理失调。
摆脱性焦虑
我在一个小企业做老板，最近业务不景气，每天焦头烂额，身心交瘁。回到家中，很害怕面对妻子温存深情的目光，对妻子亲昵的动作也极力回避，过去性生活很"主动的男人"不复存在。几次做爱匆匆了事，觉得对不起妻子。做爱次数减少、持续时间短，性能力降低，让我更加紧张不安。我真不知如何是好？
性焦虑并不是什么疑难杂症，如果你能做到以下几点，也许你的现状会有所改变：
1、轻装上阵
性欲一般在心情舒畅时容易产生，在精神压力大身心疲惫时“性”趣会降低，很难做“冲动的男人”。这时首先要进行心理调适，释放工作带来的压力，恢复良好的心理状态才能轻松上阵。
2、不要轻易怀疑自己的性能力
性交次数和持续时间的确可反映性欲和能力的强弱，但因个体差异，并没有规定的标准，只要双方得到满足就好。由于心理压力，会造成一时性欲和能力的减弱。不分青红皂白就怀疑自己的性能力，只能让自己自卑或焦虑。
3、不要过于关注暂时的失败
对近期性生活表现应给予理性的评价，不要以几次的失败“论英雄”，对暂时出现的失调，分析客观原因，不要过于关注失败的行为，否则会加重焦虑情绪，造成恶性循环，久而真会性功能出现障碍。
4、性满足的方式不限于性交
夫妻间的性爱包含丰富的内涵，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。面对妻子的示爱，其实你的一个拥抱、亲吻就可能让她得到满足，不一定非要你动真格的。状态不佳，硬着头皮上，只能让自己悔恨不已。
5、把不良情绪宣泄出来
将内心感受向妻子倾诉，既可减轻心理压力又可得到妻子的理解。你可以说“我最近很烦，没有心情做爱，很想躺着聊会天”，善解人意的妻子一定不会强迫你，而会耐心地等待和唤醒你的“性”趣。
本栏目特约主持
姜丽萍
国家职业心理咨询师、中国心理卫生协会会员、广东省社会医学研 究会心理咨询专业委员会会员擅长性心理、婚恋心理的研 究和咨询。
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