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最近，我在公司同几位女同事闲聊时，有位同事说无枕仰卧不仅可防治颈椎病，且能减少面部皱纹，从而起到美容驻颜的作用。可我如此仿效后，早晨起床后不仅感到头昏、头晕、全身无力等，且颈项僵硬、酸痛难忍，这是咋回事？
南京读者：刘羽羽
本期答疑专家：安徽省中医院 王金山
关于无枕仰卧即不垫枕头能美容，确实有此说法。由于无枕仰卧可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，令面部皮肤得到充分的氧气与养分，从而可防止皱纹过早出现。然而，我们不能顾此失彼，无枕仰卧也应讲究科学，即有严格的适应对象，在时间上也有限制。
我们知道，睡高枕头不好，可枕头过低或不垫枕头也要适度。如果无枕时间过长，人在仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，这样就会压迫气管，影响正常呼吸，易做噩梦，还容易张口呼吸，进而出现口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。其次，一边的颈项肌肉还会过分伸拉引起疲劳、痉挛或疼痛，容易出现“落枕”，甚至会使好转的颈椎病加重。另外，枕头过低或无枕会造成颈椎动脉和椎基底动脉及基底动脉供血不足，容易导致鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一旦肿胀便会影响呼吸，时间长了还易引起“颈性鼻炎”。
那么，如何比较科学地做到无枕仰卧呢？有关专家指出，长期伏案的人如编辑、会计、缝纫工及学生等，由于颈部长期向前倾，时间久了容易造成颈项部肌肉紧张酸痛及头脑昏沉等，这些人如果在临睡前先把枕头去掉，仰面朝天地躺一会儿，时间一般控制在30分钟左右，有利于颈部肌肉的放松及酸痛症状的解除，可有效地预防颈椎病的发生。如果已经患了颈椎病，每晚无枕仰卧睡2～3个小时，可起到颈椎牵引的作用。至于无枕仰卧美容的时间，每晚最好不要超过3个小时。否则，将顾此失彼，引起颈部及头部一系列不适症状，您盲目仿效的结果即是有力的例证。
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