夏季科学睡眠_治疗养生保健的参考方案_中药方集
 
养生保健
夏季科学睡眠
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夏季,由于昼长夜短,如果睡眠不好,白天身体容易困倦乏力。所以,夏季睡眠宜讲究科学,掌握一定的方法,才能保证充足的睡眠。 在夏季生活中,首先要做到起居有规律,即早睡早起,按时入睡;其次应注意保证除烦;再则要安排适当的午睡时间,以弥补夜晚的睡眠不足。在未吃饭之前午睡最好,醒后稍作休息再进食为宜,不可在午饭后立即入睡,以防饭食停滞导致疾病。
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