《美国医学会学报》一篇文章指出，每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康。
这项研 究由美国新泽西州立大学生化研 究中心的蒂莫西?丘奇博士和他的同事进行，464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压。受访者被随机分为四组：不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。
研 究者们在研 究之初和研 究进行6个月后测量了妇女们的耗氧峰值（耗氧峰值越高，心脏越健康）。结果发现，即使是轻度运动组的受访者，其平均耗氧峰值也比对比组增加了4.2%，中度、高強度組則分別增加6%和8.2%。丘奇說：「這對那些久坐的人和年紀大的人來說是個好消息，離開你的椅子，即使是10分鐘的運動也能使你的心臟受益。」
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